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星航道分享女生健身常常会遇见的误区

日期:2021-11-23 来源:星航道健身教练培训基地 分享到:

  很多女生为了拥有一个完美的身材选择去健身,不过要提醒广大女性朋友的是千万不要因为健身心切选择不正规的机构,如果稍有不慎很有可能误入歧途,这样不仅起不到健身的效果很有可能还会影响身体健康,今天星航道小编为大家介绍一下女生健身常常会遇见的误区?

星航道分享女生健身常常会遇见的误区

  误区1 女生拿轻重量就好?

  其实不管男女,训练初期都需要从轻重量开始,一是建立动作与姿势基础,二是给予肌肉适当刺激。当你的身体逐渐适应运动强度,可别再傻呼呼地用轻重量作训练,谨守一个动作10下、3组的规则啦!

  特别是女生因生理因素,要练出肌肉的难度高出男性许多,如果不增加运动强度,又怎能锻链出肌肉、改善身体组成,进一步达到减肥目的呢?

  误区2 只吃沙拉妥当吗?

  减肥除了运动外,饮食习惯的调整也相当重要,但要小心不要矫枉过正!有些女性朋友会奉行三餐只吃水果、蔬菜沙拉的原则,却不愿多碰其他食物。对热量斤斤计较的同时,也正在失去更多营养来源。

  人体的运作相当缜密,并不是刻意躲掉食物的摄取,就能顺理成章地拿脂肪来消耗;身体反倒会再用其他方式,得到所需。建议大家应将注意力放在料理方法、均衡饮食才是!

  误区3 有氧运动是减脂唯一办法?

  有氧运动能提高心血管循环、加速新陈代谢、消耗热量,是很好的运动方式。不过,它不应该是你去健身房永远的目标。有空可以多观察健身房里,有氧区与重训区的人身材各别如何,下回你就知道该往哪去了!

  当然,这不代表有氧运动不好,理想状况,会建议各位找到平衡点,两者兼具。一方面训练心肺功能,另一方面持续建立肌肉与力量,才能使减肥工作长久。

  误区4 健身可以美美的?

  模特儿总能在杂志、照片上展现运动美感,但实际健身却不是这么一回事!除非你只是想去健身房拍照打卡。在运动强度足够的情况下,健身应该会让你面目狰狞,散发出另一种力量美才是!何况健身不是选美啊…

星航道分享女生健身常常会遇见的误区

  以上就是星航道为大家介绍的女生健身常常会遇见的误区,希望大家看过本文的介绍后可以有所警觉,在健身的时候一定要注意,且不可心急,如果大家还有更多关于健身方面的知识可以咨询星航道。

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